po powrocie

I stanołem :( Mam problem poniewaz musze nagle wyjechaca jetsem juz w 4 tygodniu cylku wyjeszdzam na 6 dni wiec nie mam mozliwosci kontynuowania :/ wiec pytanie co mam zrobic: 1nie brac przez tydzien krety i zacząc po powrocie (dokupic np:cm3 180 tabsow) 2.Przerwac cykl zrobic odstep i od nowa

Biedzie duży ... Po powrocie mięśnie odpoczęły i teraz będzie ładnie szło... Ćwicz dalej a będziesz ładnie nabity Popraw brzuch,chyba że na masie jesteś... Sog... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-11-04 16:48:42

mozesz zlapac, wiec albo przekluj po powrocie albo odwolaj wyjazd. nie wolno sie kapac w basenach/jeziorach do wygojenia czyli srednio 1,5-2miesiace, a moze byc dluzej

[...] ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po powrocie z pracy 5.typowa kolacja czyli znow pieczywo, jajka, sery, szynki itd... oczywiscie to nie jest wszystko to, co zjadam. zawsze cos jeszcze wpadnie mi w reke, inaczej [...]

codzienne treningi siłowe? duzy blad skoro bylo 6tyg przerwy , to potrenuj po powrocie z 2-3 tyg i dopiero wrzuc kreatyne, nie miesnie przypomna sobie co to znaczy wysilek

[...] -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka. Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga wręcz spada systematycznie(od 2,5 miesiąca na [...]

[...] tyłem z napięciem m. naramiennych napinanie tricepsów Odpoczynek i powtórka 3-4 razy. W każdym napięciu wytrzymuj od 15-30 sek. Pow. 15 zaczyna się ból Zobaczysz jakie będziesz miał zakwasy i jak poprawi Ci się czucie mięśni po powrocie do treningów. To naprawdę nie jest lekki trening. Do tego możesz na zakońćzenie poćwiczyć pozy obowiązkowe.

NO ale jak siedze w PL przez 5 dni to nie moge nic napisać? Chooojnia no no chyba wrażenia z urlopu sie liczą bo ja mam kilka No dobra opisze po powrocie do Cork. Luje

[...] 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej teraz po powrocie ida obiad i 2 takie posiłki jak zaplanowałem, jest o wiele lepiej, nie mam tak wysadzonego brzucha, chyba mniej powietrza lykam, Dzisiaj poszło z załozeniami, tylko [...]

Z urzadzeń tego typu, że masz podgląd mapy na wyświetlaczu to przychodzi mi na myśl garmin edge 605, to jest urządzenie na rower.. Z takich gdzie swoją podróż możesz zobaczyć po powrocie do domu i zrzuceniu śladu wycieczki na mape to może garmin forerunner ?

jest to możliwe ponieważ na zawodach był odwoniowny po powrocie do normalnego życia waga skacze sama o około 10 kg w góre, a nastepene 10kg w 5 miesięcy to nie jest dużo

[...] na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- tu nie wiedzialem ile dac b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g [...]

[...] liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- tu nie wiedzialem ile dac 3grahamki to ok.270g szynke zastap piersia b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 dodaj sobie oliwy i warzyw tylko nie za duzo Posiłek potreningowy [...]

[...] <- ile plasterków to 50g tak mniej więcej? 3grahamki to ok.270g szynke zastap piersia <- czemu zastąpić piersią? Szynka nie zda egzaminu? b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 31/4/70 kcal - 450 dodaj sobie oliwy i warzyw tylko nie za duzo <- z tego co wiem [...]

[...] włoskie 30g b/t/w 38/42/77 kcal- 831 W szkole między 8-15: 3 grahamki 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 32/25/139 kcal - 922 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż brązowegy 100g wpc/chude mięso 30/100g b/t/w 35/25/70 kcal - 648 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka [...]

nie bierz zadnych thermali ani HP!!!!!!! zapomnij o tym!! efka i vodka?! oszalales? HP tez mocno podnosi cisnienie, alkohol dodatkowo, moze byc nie zaciekawie zjedz coś tłustego, witamine C, magnez po powrocie do domu magnez i duzo wody mi to wczoraj pomoglo :D

[...] nie wiem czy przez tyle godzin wystarczą 2 grahamki w szkole 2 grahamki 180g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 25/34/93 kcal - 778 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż biały 100g wpc/chude mięso 30/100g pestki z dyni 20g b/t/w 31/11/70 kcal - 554 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g [...]

[...] ARTHRO STACKU nie brałem więc sie nie wypowiem Glukozamina profilaktycznie , dużo Wit C i kolagen jak sie juz coś dzieje to przerwe w treningu i po powrocie mega rozgrzewki przed treningiem. Glukozamina nie naprwi uszkodzeń, dbajcie o te stawy bo one to kiszka jak sie zepsuja

Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?

Pokazalem im ze potrafie zasuwać jak wół to postanowili to wykorzystac chamy,pojechalem na urlop i przedluzylem go sobie o 3 tyg PO powrocie wzialem sie za szukanie nowej roboty. Tez dyskutowac lubie,ale ze to bylo to dyskujsa glownie skladala sie ze slow tj. f***,f*** off,f*** you,you daft cunt,itp czyli na angielskim poziomie.